Säbelfechter Max Hartung

Max Hartung ist vierfacher deutscher Meister im Säbelfechten, ehemaliger Junioren- und Mannschaftsweltmeister: Seit Ende 2017 wird der Profisportler von congstar gesponsert.

Max Hartung
Max Hartung


Ein Tag mit Max

Du hast dich schon immer gefragt, was ein Säbelfechter so macht und wie sein Tag eigentlich aussieht? Wir haben Max einen Tag lang begleitet und zeigen dir hier, warum er und congstar so gut zusammen passen.

Die besten Outdoor-Tipps

 

1. Aufstehen, rausgehen, machen – zu festen Zeiten!

Am Anfang war der innere Schweinehund… auch Profisportlern wie Max Hartung ist der faule Vierbeiner bekannt. Glücklicherweise hat Max herausgefunden, wie er ihm ein Schnippchen schlagen kann: mit dem Einhalten eines strikten Zeitplans. Nimm dir beispielsweise vor, jeden Mittwoch um 18 Uhr für eine Stunde an die frische Luft zu gehen. Und halte dich dran! So bekommst du schnell Routine – und gibst dem Schweinehund keine Chance, dir „mach’s doch einfach morgen“ zuzuflüstern.

HIIT

2. High Intensity Intervall Training (HIIT)

Klar, Spazieren oder Jogging tut’s auch. Aber warum, wenn du mit HIIT Zeit sparen und längere Nachbrenneffekte erzielen kannst? Max Hartung ist schon lange vom intensiven Outdoor-Workout überzeugt. Und so geht’s: HIIT basiert darauf, den Körper in kurzen Belastungsphasen (z.B. für 60 Sekunden) an seine Leistungsgrenze zu pushen. Darauf folgt eine doppelt so lange Erholungsphase (z.B. für 120 Sekunden) mit niedriger Intensität. Für Max heißt das im Klartext: Eine Minute sprinten, anschließend zwei Minuten gehen oder langsam joggen. Anfängern empfiehlt Max vier Gesamtintervalle, die – für Profis wie ihn – bis zu zwölf Phasen gesteigert werden können.

3. Freeletics

Max weiß: Du brauchst bloß den eigenen Körper, um dich draußen fit zu halten! Kein Wunder, dass er sich als echter Freeletics-Fan bezeichnet! Hierbei handelt es sich um ein anspruchsvolles Workout, bei dem das eigene Körpergewicht als Widerstand dient. Kniebeugen, Squats oder Burpees sind nur einige Methoden, die Max Hartung regelmäßig ins Outdoor-Workout einfließen lässt.

Für Freeletics brauchst du nichts außer Motivation und deinen Körper – und dein Smartphone. Die coolsten Freeletics-Programme gibt’s in diesen Apps:

 

 

Freeletics Bodyweight

 
Das eigene Körpergewicht als Trainingsgerät? Bei Freeletics Bodyweight findest du die besten Übungen für jeden Fitnesslevel!
 

Freeletics Running

 
Mit Freeletics Running hebst du dein Lauftraining auf die nächste Stufe – steigere Leistung und Ausdauer und verbrenne nebenbei Kalorien.
 

Freeletics Gym

 
Im Fitnessstudio ist Freeletics Gym dein treuer Begleiter. Abgestimmt auf dein Fitnesslevel unterstützt dich die App beim Muskelaufbau.

Hürden meistern: Max Hartung macht’s vor!

Hürden meistern mit Max Hartung

Es läuft nicht immer alles glatt im Leben – davon kann selbst ein hochdekorierter Profisportler wie Säbelfechter Max Hartung ein Lied singen. Denn auch in seiner über zwanzigjährigen Karriere gab es viele kleinere und größere Hürden, die er überwinden musste – oder noch immer muss. Worin diese bestehen und wie er sie meistert? Max hat congstar einen exklusiven Einblick gewährt!

Hürde 1: Der Profisport und das Privatleben

„Es ist gar nicht so leicht, das Fechten, die Beziehung und den Freundeskreis unter einen Hut zu bringen“, verrät Max Hartung. Trotzdem schafft er es fast immer, allem gerecht zu werden. Aber wie? „Ich plane immer gründlich voraus und notiere mir die Termine.“ So kommt keiner zu kurz!

Hürden meistern mit Max Hartung

Hürde 2: Gute und schlechte Tage (im Training)

„Ganz klar, wenn man irgendwas so viel und intensiv macht, gibt es natürlich auch schwierige Phasen“, gibt der Profisportler zu. Max‘ Strategie, um diese zu überwinden: „Man muss immer mit positiver Grundstimmung rangehen und sich selbst nicht unter Druck setzen.“

Hürde 3: Der Druck im Profisport

Training, Wettkämpfe, Medaillen: Auf dem steilen Weg in den Sportolymp ist der Leistungsdruck vorprogrammiert (gewesen). „Ich habe nach dem Abi zunächst alles auf den Sport gesetzt, da war der Druck groß“, erinnert sich Max. Sein Ventil: Studieren! „Nach dem ersten Erfolg kam der Einbruch. Das Studium hat mir einen Perspektivenwechsel ermöglicht. Ich habe durch die Freiwilligkeit den Spaß am Sport wieder neu für mich entdeckt“, verrät der Säbelfechter. „Ich hatte endlich das Gefühl, das Fechten für mich selbst zu machen.“ Dadurch, dass Max sich neben dem Sport etwas aufbaute, konnte er also den Druck abbauen.

Und was bleibt zu sagen? „Es ist wichtig, sich treu zu bleiben und nicht zu verbissen zu sein, einfach Spaß zu haben. Der Sport ist ein Privileg, für das ich sehr dankbar bin.“

Und für alle Nichtsportler gilt: Einfach locker bleiben!

Max testet

Max Hartung testet für euch die aktuellen Top-Handys. Was leisten die neuesten Top-Kameras mit Super-Zeitlupe im Sporteinsatz? Das seht ihr hier.

Max testet das neue Samsung Galaxy S9

Max hat das neue Samsung Galaxy S9 im Deutschen Sport- und Olympiamuseum in Köln getestet und sich vor allem die Kamera angesehen. Absolutes Top-Feature des Geräts ist die variable Kamerablende. Sie ermöglicht großartige Fotos auch bei schwierigen Lichtverhältnissen – egal ob im hellen Sonnenlicht oder im Dunkeln. Mit der Super Slow Motion-Funktion fängt man Dinge ein, die man schon durch ein Blinzeln verpassen könnte.

Das Huawei Mate10 im Videotest

Wir waren mit Max beim Training - und haben mit ihm zusammen das Huawei Mate10 Pro ausgepackt. Das erste wirklich intelligente Smartphone, das ständig dazulernt!

Musikempfehlungen von Max

Dir fehlt noch der richtige Motivationssschub, um draußen aktiv zu werden?
Max hat eine TIDAL-Playlist zusammengestellt, mit der es dir ganz sicher leichter fallen wird!

Übrigens: Bei congstar kannst du den Streamingdienst TIDAL mit über 50 Millionen Songs bis zu 6 Monate gratis ausprobieren! 153 congstar Musik Option – TIDAL Premium Für die congstar Musik Option – TIDAL Premium fallen 

in den ersten 6 Monaten keine weiteren Kosten bei Zubuchung zu allen Postpaid-Tarifen, den Tarifen congstar Homespot Tarife M, M Flex, L & L Flex, congstar Prepaid Surf Pakete 2017 und congstar Prepaid Allnet Pakete 2017

in den ersten 3 Monaten keine weiteren Kosten an bei Zubuchung zu den Tarifen congstar Homespot Tarife S Flex, alle anderen oben nicht genannten Prepaid-Verträge

Danach (ab dem 4. bzw. 7. Monat) kostet die congstar Musik Option – TIDAL Premium 8,99 €/Monat. Die Aktion gilt nur bei erstmaliger Buchung der Option.

Die Option ermöglicht die Nutzung von „TIDAL Premium“. Bei mobiler Online-Nutzung der Option wird das hierfür genutzte Datenvolumen des congstar-Mobilfunkvertrages belastet. Voraussetzung für die Buchung der Option ist das Bestehen eines congstar Mobilfunkvertrages in den genannten Tarifen oder eines Homespot-Vertrages. Für die Nutzung ist die Zustimmung zu den TIDAL AGB sowie die Registrierung bei TIDAL über einen facebook-Account, ein Twitter-Konto oder einen E-Mail-Account erforderlich. Die Option ist jederzeit zum Ende des 30-Tages-Abrechnnungszeitraum, bzw. zum Ende des jeweiligen Kalendermonats kündbar.





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